Pusteteknikk

Det er i hovedsak to forskjellige måter å puste på. Man kan bruke øvre del av lungene, eller man kan bruke nedre del. Å puste med den nedre delen er det vi kaller “å puste med magen”. Dette kan gjøres enten ved å puste inn gjennom nesen eller ved å legge tungen høyt i munnen (som nå du sier bokstaven L).

Ved kime vil man stramme magemuskulaturen, og dermed presse ut luften i lungene. Altså kan man øve seg på å ha så lite luft i lungene som mulig, samtidig som man puster med magen.

Det er viktig og ikke holde pusten når man utfører teknikker, men prøve å puste inn før teknikken utføres, og presse luften ut under kime. I forbindelse med pusting kan det oppstå en lavmælt lyd, men det er ikke nødvendig å overdrive denne med stemmebånd eller andre metoder. Dette kan virke forstyrrende for de andre på trening.

  • Prøv å pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen
  • Pust med magen
  • Under kime bør luften presses ut med magemusklene
  • Kime skjer i det den siste luften presses ut